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Prévention

L’effet yo-yo

Perdre du poids puis le reprendre : comprendre l'effet yo-yo, pourquoi il survient après les régimes et comment le limiter.

Rédaction
Rédaction Sanelia
Relecture médicale
Relecture médicale en attente
Temps de lecture
2 min de lecture
Dates
Publié le

L’essentiel

L'effet yo-yo désigne l'alternance de pertes et de reprises de poids, souvent après des régimes restrictifs. Il est décourageant mais n'est pas une fatalité : des changements progressifs et un accompagnement aident à stabiliser son poids.

Sommaire

Pourquoi le poids revient

Lors d’une restriction forte, le corps s’adapte : il dépense moins et la faim augmente. À la fin du régime, les anciennes habitudes reviennent, et le poids aussi.

Comment l’éviter

  • éviter les régimes très restrictifs ou « miracles » ;
  • privilégier des changements que l’on peut garder toute la vie ;
  • prévoir une phase de stabilisation après une perte de poids ;
  • continuer à bouger ;
  • se faire accompagner, notamment après plusieurs échecs.

Le poids n’est pas qu’une question de volonté

Le sommeil, le stress, les émotions, certains traitements et la génétique jouent un rôle. Voir perdre du poids durablement.

Quand consulter

Si vous enchaînez les régimes sans résultat durable, un médecin ou un diététicien peut vous aider à construire une démarche adaptée.

Questions fréquentes

Est-ce dangereux pour la santé ?

Des variations de poids répétées peuvent être mal vécues et compliquer la stabilisation. Mieux vaut en parler avec un professionnel.

Sources

  1. Surpoids et obésité de l’adulte : définition, fréquence, causes et risques – Assurance Maladie (ameli.fr)

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