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Prévention

Poids et sommeil

Le manque de sommeil favorise la prise de poids. Comprendre le lien entre sommeil, appétit et poids, et comment mieux dormir.

Rédaction
Rédaction Sanelia
Relecture médicale
Relecture médicale en attente
Temps de lecture
2 min de lecture
Dates
Publié le

L’essentiel

Dormir trop peu dérègle les hormones qui contrôlent la faim et la satiété, augmente les envies d'aliments sucrés et gras, et diminue l'énergie pour bouger. Améliorer son sommeil fait partie de toute démarche autour du poids.

Sommaire

Comment le manque de sommeil agit sur le poids

  • Plus de faim : le manque de sommeil modifie les signaux de faim et de satiété.
  • Plus d’envies : les aliments sucrés et gras deviennent plus attirants.
  • Moins d’énergie : on bouge moins dans la journée.
  • Plus de grignotage, surtout le soir.

Mieux dormir pour mieux gérer son poids

Les conseils de la fiche retrouver un sommeil réparateur s’appliquent : horaires réguliers, chambre calme et sombre, moins d’écrans le soir, dîner léger.

Signes d’alerte

Consultez si vous constatez :

  • des ronflements forts avec des pauses respiratoires ;
  • une somnolence importante dans la journée ;
  • une fatigue qui ne passe pas.

Quand consulter

Votre médecin traitant peut rechercher un trouble du sommeil et vous orienter.

Questions fréquentes

Le surpoids peut-il perturber le sommeil ?

Oui. Le surpoids favorise notamment les ronflements et les pauses respiratoires pendant la nuit, qui doivent être signalés à un médecin.

Sources

  1. Insomnie de l’adulte : consultation et bilan médical – Assurance Maladie (ameli.fr)
  2. Surpoids et obésité de l’adulte : définition, fréquence, causes et risques – Assurance Maladie (ameli.fr)

Qui a préparé cette fiche

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Rédaction Sanelia
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En attente

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